Saiba como o óleo de abóbora pode ser um grande aliado na prevenção da osteoporose! 

O óleo de semente de abóbora é um alimento funcional que tem sido cada vez mais consumido por suas propriedades medicinais e nutricionais. Dentre seus benefícios, destaca-se o potencial na prevenção da osteoporose. 

É importante entender como esse óleo pode ser um grande aliado para sua saúde óssea, além de saber como incluí-lo na dieta, bem como quais os cuidados necessários para aproveitar ao máximo seus benefícios nutricionais para ter resultados positivos na prevenção dessa doença. Saiba mais a seguir!

O que é osteoporose?

A osteoporose consiste em uma condição que resulta na fragilização dos ossos e intensifica o risco de fraturas. Ela ocorre quando o corpo perde massa óssea e produz menos ossos do que o fundamental para manter a sua estrutura e força normais. 

Embora seja mais prevalente em mulheres pós-menopausa, a osteoporose pode atingir tanto mulheres como homens em várias fases da vida. A identificação da doença ocorre por meio de testes de densidade óssea, e alterações na alimentação e na rotina podem fazer parte do tratamento.

Quais suas possíveis causas?

Osteoporose pode ter várias causas, incluindo envelhecimento natural, fatores genéticos, falta de vitamina D e cálcio na dieta, consumo excessivo de álcool, tabagismo e falta de exercícios físicos. 

Podemos incluir o uso prolongado de certos medicamentos, como corticosteroides e anticonvulsivantes, bem como alguns medicamentos usados para tratar a artrite reumatóide, também pode aumentar o risco de osteoporose. 

Além disso, certas doenças crônicas, como da tireoide, doenças inflamatórias intestinais e insuficiência renal crônica, podem aumentar o risco de osteoporose. É importante identificar e tratar essas condições para minimizar o risco da doença.

Conhecendo o óleo de semente de abóbora

O óleo de semente de abóbora é um óleo vegetal versátil, com cor verde-escura e sabor adocicado, obtido a partir das sementes da abóbora. Ele contém uma abundante concentração de ácidos graxos ômega-3, ômega-6, fitoesteróis, antioxidantes como a vitamina E e zinco. 

Tem propriedades anti-inflamatória, antimicrobianas e anti-hipertensivas, e tem sido usado tradicionalmente para tratar problemas de saúde, como inflamação da próstata, infecção urinária e disfunção sexual do homem.

Como ele atua na prevenção da osteoporose?

Por conter nutrientes importantes para a saúde óssea, como o zinco e os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, o óleo de semente de abóbora é um bom aliado na prevenção do enfraquecimento desse tecido. O zinco é um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos, enquanto os ácidos graxos têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a regular o metabolismo. 

O óleo também contém fitoesteróis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a proteger contra doenças cardíacas. Alguns estudos mostram que o colesterol elevado pode gerar uma redução de massa óssea e ampliar o risco de osteoporose.

Como é possível consumir o óleo de abóbora?

Ele pode ser consumido de diversas formas. Uma das maneiras mais simples é utilizá-lo como tempero em saladas, legumes, massas ou arroz. O óleo também pode ser adicionado em smoothies, sucos e vitaminas, acrescentando um sabor levemente adocicado. 

Outra forma de consumi-lo é em cápsulas, que é uma forma prática de incluir na rotina e são comercializadas tanto em estabelecimentos especializados em produtos naturais como em farmácias. Contudo, é interessante lembrar que o óleo é rico em calorias e gorduras, portanto, deve ser consumido com moderação, conforme orientação.   

Para obter o máximo de benefícios nutricionais e de saúde, é recomendado escolher um óleo prensado a frio e não refinado. Como sempre, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para saber qual é a melhor forma de incluir esse e outros alimentos funcionais em sua dieta, especialmente se você já tem algum problema de saúde.